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春去秋来 天气由冷转热 街上的姑娘们穿起了靓丽的长裙 给初春注入了一丝活力 人的衣物应着四季的变化在增减 同样 食物也随着季节的转移随之变化着 春天是万物复苏的季节 也是人体新陈代谢日渐旺盛的时节 根据传统医学的理论 春季是阳气生发的季节 通过饮食调养阳气以保持身体的健康 因此养生“当需食补” 因为我国地域辽阔 饮食调养也应根据地区差异而为之 然而对于我们北方人来说 早春天气依然寒冷，人体消耗热量较多， 在吃的上宜进食偏热的食物 主食的选择上要选择热量较高的食物 并且要注意补充蛋白质 饮食除米、面、杂粮之外， 可增加一些豆类、花生、乳制品等 早餐 早餐牛奶1袋(毫升左右)，主食克，小菜适量。 午餐 主食克，猪、牛、羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜克，蛋汤或肉汤适量 晚餐 主食克，青菜克，米粥1碗。 春季中期，是天气变化较大之时， 气温忽高忽低，变化较大， 可以参照早春时期的饮食进行。 在气温较高时可增加青菜的食用量，减少肉类的食用。 春季晚期，气温偏热，宜进食清淡的食物， 并注意补充足够维生素，饮食中应适当增加青菜。 例如： 早餐 早餐豆浆毫升，主食克，小菜适量 午餐 主食克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜克，菜汤适量 晚餐 主食克，青菜克，米粥1碗 总的饮食养生原则是： 1、主食宜选择高热量食物； 2、保证充足的优质蛋白； 3、保证充足的维生素。 不过也提醒一下家里有老人和小孩的宝宝们， 初春是疾病的高发期 小孩容易得呼吸疾病 如气管炎、支气管炎、肺气肿、肺心病等 专家建议在春季可以适当的带孩子去春游 加强户外活动，呼吸新鲜空气 能提高孩子的免疫力 室内要经常通风、增强室内的湿度。 老年人会血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状 从饮食方面来防治的方法是： 每天吃香蕉或橘子克～克，或用香蕉皮克，煎水代茶 还可用芹菜克水煎，加白糖适量，代茶饮 在蔬菜、水果的选取上可选取 菠萝、韭菜、春笋、樱桃、红枣、葱姜蒜菠菜 这些食物含有丰富的维生素，同时也能提高身体的免疫力 ■■■■■■每日除三餐之外，还要多吃一些水果， 因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 同时春季为肝气旺盛之时， 多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃， 所以应少食油腻、生冷和酸味食品。 Tips春捂秋冻，“春捂”有三大要点： 第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季； 第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气； 第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。 所以，不是天气暖和了就可以随便穿衣、吃冷饮了 还是身体要紧啊 小编每天会不定时更新各种美食 快来动动你们的小手 分享至你们的朋友圈，让更多的人看到，小编爱你们哟！！！ 赞赏 |
